原來我們都做錯了！(恢復節律)
原來我們都做錯了！(恢復節律)
(sun over mountain)運動與時間：
有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。
(Doctor)來就診時，醫師告訴他：「你的身體需要運動鍛鍊。」
他驚訝的說：「我每天都有運動鍛鍊，這兩三年來都沒有停過。」
「那你都什麼時候運動呢？」
「晚上啊！」
(Doctor)醫師說，原因正在於此！
白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。
晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果，還會傷身子。
如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊，老人們也不甘落後。
在高雄，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。
(sun over mountain)《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。
晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。
◎早起鍛鍊也要「必待日光」◎
(sun over mountain)《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要「必待日光」
(sun over mountain)常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。
(Doctor)醫師在此告訴大家：鍛鍊要講時間！
尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。
如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛鍊身體，反而是在找病受。
果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。
(sun over mountain)運動，讓咱們跟著太陽走吧。
鍛鍊雖是好事，但也要看準時間。
晚上最好不練，早上鍛鍊要等太陽升起，還要註意避開大風大雨，大寒大暑。
(Doctor)醫師提醒，一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。
(sun over mountain)小小的鍛鍊時間，竟有這麼大學問。
藉好文章與大家分享！
錯用了身體的節律！
無所不在上火發炎。
造成虛火體質和自律神經失調；
形成身心壓力、睡眠差、過勞現象。
身體有百萬年進化的記憶：
早上振奮和晚上安神的功能不同。
夏天和冬天體質和結構不同；
夏季要散熱排濕，冬季閉藏保温抗寒。
大自然有温、熱、涼、寒的節律，
身體是大宇宙中的小宇宙，天人相應。
中醫：
晨讓陽氣升發、
中午陽氣最盛，
昏讓陽氣收斂。
夜讓陽氣閉藏。
所以
晨，升補開陽，
午，清補，
昏，平補，
晚，滋補安神。
春天吃(芽)花。晨喝芽茶，升補生陽氣。
夏天吃(枼)瓜、午喝綠茶，清補，暑濕可去。
秋天吃(莖)果、昏喝發酵茶，平補。潤肺臑腸。
冬天吃(根)肉。夜喝(黑)熟茶，滋補安神。
夏天身體開洩出汗，清熱消暑、排濕補脾；
冬天閉藏抗寒保温，滋陰養血、精養腎氣。
恢復節律，恢復原力！
節氣建築—迎夏風冬陽，夏涼冬暖，
會呼吸的房子補氧排污、排濕、抗菌。
天空的侘院，漫心森活，寧神好眠。
國華球場旁
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